Inutile negarlo. I bangi di sole piacciono ai più. Molti attendono l'arrivo dell'estate col forte desiderio di indossare il proprio costume e rilassarsi sulla sdraio. E il bello è che si possono fare dove si vuole: spiaggia, campagna, montagna, persino sul terrazzo di casa propria. Insomma, prendere il sole piace. Ad alcuni, anche troppo.
Oggi c'è comunque una maggiore consapevolezza dei rischi legati al sole. O meglio, ai raggi ultravioletti. Oltre a una buona conoscenza, abbiamo anche diversi strumenti a disposizione per contrastarli. Primo tra tutti, il buon senso di non prendere il sole in maniera ossessiva (fino all'estremismo della tanoressia). Vi sono poi molte creme e filtri solari in commercio. Tra cui sarebbe bene prendere in considerazione anche il doposole. Nel scegliere la crema, evitate le protezioni troppo basse. Ci si abbronza anche con protezioni solitamente ritenute troppo elevate.
Ma a parte il buon senso e le creme solari, esiste un terzo modo per contrastare gli effetti dannosi dei raggi ultravioletti. Fermo restando che tutti i modi vanno usati insieme e non prenderne uno a scelta, c'è la via del cibo. Come viene spesso detto in questa rubrica, noi siamo quel che mangiamo. E anche la difesa della nostra cute passa attraverso i giusti cibi.l Ecco perché è sempre fondamentale un corretto e vario regime alimentare. I cibi in questione sono 7, vediamo quali.
Le patate dolci. Particolarmente ricche di beta-carotene, sono preziose per contrastare gli effetti dei radicali liberi. Tra i maggiori nemici della nostra pelle.Tè verde. Altro alimento particolarmente ricco di antossidanti. Il tè verde è stato più volte elogiato dalla scienza moderna per le sue proprietà benefiche. A contrastare i radicali liberi sono soprattutto le catechine, antiossidanti e antinfiammatorie. In più questo tè è ricco di polifenoli, abbassando così il rischio di imbattersi in un brutto tumore.Semi di girasole. Contengono elevati livelli di vitamina E. 30 grammi di semi di girasole contengono circa un terzo (10 milligrammi) del fabbisogno medio di un essere umano. Integrateli nella vostra dieta, per esempio nell'insalata, per assicurarvi sempre la vostra dose di semi quotidiana.Pomodori. Tra i suoi 1000 benefici, è anche un alleato di una pelle giovane. Ricco di licopene, svolge perfettamente la sua azione di antiossidante. Il pomodoro sarebbe da preferire cotto, in quanto il corpo assorbirà più facilmente il licopene contenuto. Ottima notizia per i golosi di pasta col sugo. Oltre al pomodoro, anche il cocomero è ricco di licopene.Salmone. I giusti grassi combattono l'invecchiamento cellulare. Salmone, tonno e noci sono alimenti ricchi di omega 3.Asparagi. Sono un'altra fonte di vitamina E. Svolgendo così la loro funzione antiossidante.Acqua. E torniamo al discorso delle bibite. Gustose, certo. Ricche di zuccheri, coloranti e quant'altro. Nulla è come l'acqua. Al nostro organismo serve l'acqua. Il sole, per quanto piacevole, disidrata la pelle. Una pelle disidratata è maggiormente soggetta a possibili danni. E' quindi opportuno essere sempre idratati. Ma l'idratazione avviene principalmente grazie all'acqua. Evitate troppe bibite zuccherate o gasate. Soprattutto evitate l'alcol, che provoca disidratazione. Nel caso potete sempre aggiungere qualche goccia di limone al vostro bicchiere d'acqua, per insaporirla. Una buona idratazione è fondamentale anche per contrastare la formazione di rughe.Oltre a questi consigliati, integrate molta verdura e frutta di stagione nella vostra dieta. La frutta è ottima per dissetare l'organismo. E la verdura è particolarmente ricca di vitamine, sali minerali e nutrimenti essenziali e protettivi sia per la pelle, che per l'organismo in generale.
