L'insonnia, un disturbo più comune di quanto si pensi. Molte persone ne sono afflitte. Tuttavia, in molti casi, siamo noi stessi a indurre il nostro corpo a un cattivo stato di sonno. In primis attraverso cene luculliane che affaticano il nostro apparato digerente. Se siete tra coloro che fanno loro il motto della dormita a stomaco pieno, dimenticatelo per quanto riguarda la cena. Altresì può provocare insonnia anche l'andare a letto a stomaco vuoto. Come sempre va cercato il giusto equilibrio. Ma la quantità da sola non basta. E' opportuno anche conoscere quali cibi potrebbero favorire il nostro sonno e quali invece potrebbero interferire.

Una cosa importante da sapere, è che un sonno corretto è in grado di stimolare il nostro metabolismo. In pratica, è possibile dimagrire dormendo. Altra cosa da sapere, le calorie ingerite a cena non dovrebbero mai superare quelle ingerite a pranzo. E' dunque fondamentale iniziare a mangiare in modo sano e corretto già all'ora di pranzo. Evitando il solito panino veloce per poi rifarsi a cena. E' proprio rifacendosi a cena da pranzi scadenti, che la nostra digestione ne risente durante la notte. Arrivando a provocare, per l'appunto, episodi di insonnia.

Ma vediamo quali cibi ci possono aiutare a dormire meglio, tenendo presente che a favorire il sonno incorrono due particolari ormoni: la melatonina e la seratonina. Tra gli alleati di un buon sonno, troviamo cibi come: formaggi freschi, semi di sesamo, spinaci, uova bollite, yogurt, lattuga, radicchio, aglio, cipolla e frutta dolce.

Gli alimenti da evitare sarebbero invece quelli contenenti carboidrati raffinati, come: biscotti, ciambelle, brioche; e quelli contenenti glutammato monosodico, come: cibi pronti e preconfezionati, pancetta affumicata, alcol, cioccolato e pomodori.

Poco prima di coricarvi, è consigliato bere una tazza di una tisana rilassante o del latte tiepido.

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