Smartphone: ecco perché non devi guardarlo troppo

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11 anni fa

Smartphone, tv e pc. Strumenti che tutti ormai abbiamo. E che guardiamo troppo. Ecco i problemi cui si va incontro. E alcune soluzioni

Lo smartphone, non è un segreto, ci dà la possibilità di accedere al web e ad altri servizi senza bisogno di un pc. Così non lo usiamo solo per la comunicazione, ma anche - e soprattutto - per tutti questi servizi. E non è raro che lo si faccia mentre si è magari davanti ad altri schermi, come la tv o il pc. Oggi come oggi passiamo la maggior parte del tempo con gli occhi incollati davanti a uno o più schermi contemporaneamente. E la cosa non sembra turbarci. Ma è davvero così? Passare tutto questo tempo davanti allo smartphone, alla tv o al pc non provoca alcuna conseguenza? In realtà le conseguenze ci sono. E sono varie.

A cominciare, la vista. Finché c'è nessuno ci pensa. Quando iniziano i problemi, è già troppo tardi. La vista è un senso importante, ma la tendenza di avere gli occhi costantemente sullo schermo di qualche dispositivo non è certo il modo per prendersene cura. Non a caso l'industria ottica ha creato appositi filtri per le lenti degli occhiali in grado di proteggere i nostri occhi dalla luce blu emessa dagli schermi. Ma sovente, proprio chi passa molto tempo - anche per lavoro - davanti al computer, non è munito di tali lenti.

Ci si convince così che determinati disturbi siano la norma. Quando la norma non sono, bensì si rivelano segnali cui prestare attenzione. Mal di testa, occhi irritati o arrossati, e altri fastidi che riteniamo comuni nella nostra società sono tutto tranne che la norma.

Ad aver condotto una ricerca sull'uso spasmodico di smartphone, pc e tv; e delle loro conseguenze è il The Vision Council. Che ha preso in esame ben 10'000 persone. Di cui il 96% ha dichiarato di passare almeno 2 ore al giorno davanti a qualche schermo.

Ma vediamo a quali problemi si può andare incontro passando troppo tempo davanti a questi dispositivi. Tenendo presente che anche lo schermo che si guarda (e l'intensità di luminosità impostata) gioca un ruolo importante.

Guardare troppo a lungo uno schermo può portare a un offuscamento della vista.
Il mal di testa. Per alcuni è una conseguenza normale del passare troppo tempo in ufficio davanti al pc. Ma non è normale. E' un sintomo che va tenuto sotto controllo. E che se si verifica spesso nel corso della settimana deve preoccupare.
Guardare troppo tempo lo schermo del proprio smartphone può causare irritazione agli occhi.
Oggi passiamo più tempo con lo smartphone in mano, rispetto ai tempi dei vecchi telefonini. Una tendenza che porta ad avere spesso il collo piegato. E che a lungo andare può provocare dolori anche cronici.
E attenzione anche alla posizione assunta davanti al pc. Che sia fisso o portatile, cercate di sceglere sedie che vi diano il giusto appoggio. Spesso e volentieri si assumono infatti posture sbagliate, che ci provocano i fatidici dolori alla schiena.

Ma cosa fare se dobbiamo comunque passare molto tempo davanti a uno schermo? Ecco alcuni consigli della American Academy of Optometry per salvaguardare i vostri occhi.

Tenere sempre ben pulito lo schermo vi eviterà di affaticare gli occhi. In caso si utilizzi spesso lo smartphone, evitate di esporre lo schermo alla luce diretta del sole.
Meglio gli sfondi tendenti al grigio. Quelli bianchi o comunque chiari richiedono uno sforzo maggiore da parte della nostra vista.
La regola è tenere sempre un braccio teso di distanza tra schermo e occhi.
Per lo smartphone la distanza è quella di un braccio semipiegato. La mano che tiene il dispositivo deve essere poco sotto il livello della spalla.
Cercate di tenere lo schermo un po' più elevato rispetto ai vostri occhi. E fate in modo che non rifletta eventuali fonti di luce.
Evitate di regolare una luminosità troppo elevata per lo schermo. Il consiglio sarebbe quello di cambiarla a seconda dell'orario e della conseguente luce.
Sbattere le palpebre è importante per la giusta lubrificazione dell'occhio. Ma la concentrazione che dedichiamo allo schermo ci porta spesso a dimenticare questa banale operazione.
La regola del '20-20-20': negli USA si è stabilito che ogni 20 minuti passati davanti al computer, ci vorrebbero 20 secondi di pausa in cui si fa una passeggiata di 20 piedi (circa 6 metri). Senza per forza seguire questa regola, è comunque bene ricordarsi di staccarsi ogni tanto dal computer, per consentire agli occhi di riposarsi (magari evitando di tirare fuori lo smartphone appena lasciato il pc).
Come visto sopra, esistono occhiali con appositi filtri da indossare proprio quando si usa un computer. Anche l'American Academy of Optometry ne consiglia l'uso.
Oltre alla vista, le spalle. Anche queste risentono infatti dell'uso sbagliato di tastiere e smartphone (vedi il consiglio sulla distanza dagli occhi). Ecco perché è importante tenere la tastiera del pc a un'altezza tale che le spalle siano rilassate con i gomiti leggermente aperti.