Molti i consigli. Ecco una lista con i 7 principali consigli per vivere bene e a lungo
L'American Heart Association ha deciso di prendere la palla al balzo, e di redigere una mini guida che racchiude i 7 principali consigli per una vita lunga e sana. Si tratta di 7 abitudini che possiamo mettere in pratica senza troppa fatica e senza spese.
Mantenere i giusti livelli di pressione. La pressione sangugna è un parametro fondamentale da tenere a bada. Una pressione alta porta a un reale rischio di ictus o infarto. I valori ottimali sono 80/120 mm Hg.Occhio al colesterolo. Anche questo è un valore che va assolutamente tenuto sotto controllo. Il colesterolo alto può essere infatti causa di ictus e infarto, ma anche di altre malattie. Il valore ideale è sotto i 200 milligrammi per decilitro di sangue.Non eccedere con gli zuccheri. Altro valore fondamentale per una vita lunga, è un basso livello di glicemia. L'eccesso di zuccheri si ripercuote su tutto l'organismo. E' quindi bene cercare di non superare i 110 milligrammi per decilitro di sangue.Mangiare sano. Avevate dubbi su questo punto? Seguire una dieta sana e diversificata, come può essere la dieta mediterranea (patrimonio UNESCO), può contrastare l'insorgenza di molte malattie, tra cui quelle neurodegenerative. Inoltre è stato provato che la dieta mediterranea è in grado di abbassare del 20% il rischio di contrarre un tumore.Mantieni il tuo pesoforma. Ormai sono più che conosciuti i rischi legati all'obesità, come: malattie cardiocircolatorie, malattie polmonari, sovraccarico e problemi legati a ossa e scheletro in generale. Insomma, il proprio peso è fondamentale per una vita lunga.Non fumare. Anche i pericoli del fumo sono più che noti. Smettere di fumare o non cominciare del tutto è un ottimo modo per evitare problemi respiratori, cardiaci o per non aumentare il rischio di contrarre una forma di tumore.Fare sport. Che sia una disciplina sportiva, o una quotidiana passeggiata, il movimento è fondamentale per migliorare la salute in generale.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
