Ce le portiamo dietro fin da piccoli. Pensiamo ci facciano bene. Ma alcune abitudini che abbiamo non sono salutari
Sicuri che tutte le abitudini che abbiamo siano salutari? Spesso ce le portiamo dietro fin da piccoli, perché ci hanno insegnato che si deve fare così. Ma la scienza fa chiarezza su una decina di abitudini che quasi tutti hanno, e che così salutari non sono.
Mai lavare i denti subito dopo mangiato. Molti cibi contengono varie sostanze acide che possono intaccare lo smalto dei denti. Se ci laviamo i denti subito dopo il pasto, non neutralizziamo questi acidi. Anzi rischiamo di intaccare maggiormente lo smalto nel momento in cui risulta più vulnerabile. Meglio bere molta acqua e aspettare una mezz'ora per armarsi di spazzolino e dentifricio.Lavarsi tutti i giorni. Sentirsi puliti è sicuramente una bella cosa. E una doccia mattutina non guasta mai. Ma attenzione: acqua molto calda e saponi duri sono nemici della pelle, che viene privata di varie sostanze. A lungo andare la pelle diventa più secca e screpolata.Sempre più studi suggeriscono sia meglio stare accovacciati invece che seduti sul water. La posizione accovacciata permetterebbe un minor sforzo, evitando l'insorgenza di problemi come le emorroidi.Fare gli addominali. Giusto mantenersi in forma, ma nel modo corretto. Se gli addominali vengono eseguiti in maniera scorretta, è facile riscontrare problemi alla schiena, o problemi di incontinenza.Mangiare cibi con pochi grassi. Sicuri che per mantenre la linea basta guardare il contenuto di grassi? Molti più prodotti di quanti pensate hanno forse pochi grassi, ma più chilocalorie. Non solo, in alcuni prodotti a basso contenuto di grassi sono presenti più carboidrati. L'ideale è scegliere una dieta il più variata possibile, che prenda in considerazione anche quei grassi che possono farci bene (pesce, frutta secca, ...).Faccende domestiche. Giusto tenere la casa pulita, fare la spesa e cucinare. Sbagliato fare in modo che le faccende domestiche diventino un'ossessione. E' infatti stato scoperto che queste attività possono alzare la pressione sanguigna.Prendere integratori vitaminici. Il principio base è che si dovrebbe dare ciò che occorre al nostro corpo attraverso il cibo. L'assunzione di integratori vitaminici può essere deleteria, in quanto si rischia di integrare troppe vitamine. Con effetti anche nocivi. Se assumiamo, per esempio, troppa vitamina C rischiamo di soffrire di problemi gastrointestinali. Troppa vitamina B6, invece, può addirittura danneggiare il sistema nervoso.Dormire con il cuscino. Ci siamo abituati. E' comodo. Ma si rischia di assumere una posizione scorretta, che può danneggiare la cervicale.Mangiare yogurt alla frutta. Lo yogurt è un ottimo alimento che aiuta a regolare la nostra attività intestinale. E' però meglio scegliere quello naturale. O accertarsi che lo yogurt alla frutta contenga vera frutta. Il rischio è infatti quello di ritrovarsi con uno yogurt con poca frutta e un dosaggio di zuccheri troppo elevato.Rilassarsi dopo cena. Cosa c'è di meglio dello sdraiarsi sul divano e godersi un po' di tv dopo cena? Ma attenzione, rilassandoci subito dopo aver cenato rischiamo di non bruciare il cibo ingerito. Trasformandolo così in grassi. Il consiglio è quello di fare una piccola passeggiata anche dopo cena. Che oltre a farci digerire meglio, ci può aiutare a prendere sonno.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
