Palestra, ecco cosa non mangiare prima di andarci

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10 anni fa

Ecco una lista dei 5 cibi da evitare prima di recarsi in palestra

Andare in palestra fa sicuramente bene. Ma si sa, è meglio evitare di andarci a stomaco vuoto. Come pure dopo un pasto troppo abbondante. Quindi bisogna trovare una via di mezzo. Ma è sufficente? In realtà non proprio. E' infatti bene sapere che non tutti i cibi sono indicati per un buon esercizio fisico. Alcuni cibi possono gonfiare, rendendo difficili determinati esercizi. Altri cibi sono troppo pesanti, allungando i tempi di digestione. Altri ancora contengono troppi zuccheri.

Per fortuna ci viene incontro la rivista Women's Health, che ci dà un elenco di 5 alimenti da evitare assolutamente prima di un allenamento.

Insalata e verdure a foglia verde. Alimenti molto sani, ma da evitare prima della palestra. L'insalata, i broccoli, gli spinaci e via dicendo hanno un elevato contenuto di fibre. Queste si traducono in gonfiore e gas. Con tutte le problematiche immaginabili.

Pane e prodotti integrali. I carboidrati integrali sono sicuramente da favorire in una dieta sana. Ma assolutamente da evitare prima della palestra. Il motivo è che provocano ritenzione idrica, con conseguente gonfiore.

Cibi piccanti. Oltre a provocare una digestione lenta, sono possibile fonte di crampi o bruciore di stomaco.

Hummus. Alimento molto sano contenente un elevato livello di proteine. Ma è anche un alimento troppo grasso per essere consumato prima di un allenamento.

Semi crudi. Anche i semi, si sa, sono molto sani e nutrienti. Ma ne bastano pochi per causare gonfiore.