Miti da sfatare nel fitness

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14 anni fa

E' indubbio che aiuta a vivere meglio. Ma è davvero tutto giusto quello che si crede sul fitness?

Che il fitness aiuti a vivere meglio, è un dato di fatto. Ma tra i vantaggi che l'attività fisica può darci, vi sono anche molti svantaggi. Alcuni, per altro, supportati da miti e leggende metropolitane. Come, dunque, porci dinanzi all'interrogativo: "Starò facendo davvero tutto giusto con i miei allenamenti?". Per rispondere a questa domanda, bisogna sfatare alcuni luoghi comuni che ruotano attorno al mondo del fitness. Non preoccupatevi però. I miti da sfatare, sono solo cinque.Vediamo dunque quali sono i luoghi comuni da demolire senza indugio:- Il grasso sulla pancia, si combatte solo con le addominali? Quante volte sentiamo dire che per levarci i chili di troppo dal ventre dobbiamo darci dentro con le addominali? Sbagliatissimo. Se infatti è vero che i vari tipi di piegamenti addominali sono utili a bruciare i grassi attorno alla vita, è anche vero che non sono affatto l'unico rimedio. Se anche avete la forza e l'impegno di eseguire 100 o anche 200 piegamenti addominali, non è necessariamente detto che riusciate a perdere il grasso addominale. Certo, sotto al grasso avrete dei muscoli da 10 e lode. Ma per renderli visibili provate ad aggiungere degli esercizi cardiovascolari.- Svolgere molta attività fisica è uguale ad una salute ottimale. Altro mito da sfatare. E' vero che il fitness aiuta a prevenire molti problemi di salute, soprattutto legati all'apparato circolatorio. Ma non vi rende certo degli immortali. E' anche vero infatti che troppo esercizio può provocare più danni che benefici. Come nella corsa, in cui a lungo andare si consumano le articolazioni del ginocchio (notate il diverso modo di correre di un maratoneta. Forse non elegante, ma preserva le articolazioni delle gambe). Inoltre lo sport può ovviare a moltissimi problemi di salute. Ma in tanti casi, non serve purtroppo a nulla.- Se non sudi, il tuo allenamento è inutile. E chi l'ha detto? Perché sudare dovrebbe essere sinonimo di buon allenamento? Se sto fermo in una sauna, forse non sudo? Si, ma nemmeno mi alleno. Se svolgo come attività fisica il nuoto, sudo? No, ma l'allenamento in acqua resta uno dei più completi per il corpo. La quantità di suodre è relativa da persona a persona, e non è detto che sudare porti effettivamente a bruciare calorie (casomai perdiamo acqua, ma è il modo peggiore per dimagrire visto che il nostro corpo è composto per il 70% proprio dall'acqua). Anche quando si svolge sport all'aperto, magari in estate, favorite i momenti meno caldi della giornata. In modo da allenarvi in tutta tranquillità evitando di sudare troppo. E se sudate molto, non mancate di integrare liquidi nel corpo.- Se non senti dolore ai muscoli, non stai svolgendo bene il tuo allenamento. Anche questa è una gran buffonata. Per giunta pericolosa. Durante l'allenamento è importante casomai evitare il dolore fisico. E' normale avere i muscoli indolenziti le prime volte. Perché si devono abiutare ai moviementi e formarsi nel modo giusto. Ma più si è allenati, meno si sentirà dolore. Se, comunque, durante il vostro allenamento sentite dolore, fermatevi un momento e riprendete successivamente. Quel dolore potrebbe non essere niente. Ma potrebbe anche essere un primo segnale che, se ignorato, può portare a peggioramenti della salute. Attenti soprattutto a strappi muscolari o dei legamenti. E ricordate di fare sempre delle pause tra un esercizio e l'altro.- Se ti alleni tutti i giorni, poi puoi mangiare tutto quello che ti pare senza ingrassare. Cos'è, uno scherzo? Eppure si sente dire, e anche troppo spesso. Se volete davvero ottenere dei buoni risultati, abbiate cura di abbinare all'esercizio fisico una dieta sana e buona. Non è la sola attività fisica a salvaguardare il vostro fisico.