E' possibile migliorare la propria salute in 60 secondi o meno? La risposta è sì. Eccovi 7 modi per riuscirci
Si pensi quel che si vuole, ma è indubbio che la salute è davvero il bene più importante. Ma è spesso minacciata. E non solo da possibili malattie. Incidono sulla salute molteplici fattori, non da ultimo lo stress. E' dunque imperativo fare sempre qualcosa per permetterci di preservare un'ottimale stato di salute. Ma tra vari impegni e, ammettiamolo, una buona dose di pigrizia, non sempre riusciamo a svolgere sufficiente attività fisica o a mangiare cibi sani. Eppure non è sempre indspensabile affaticarsi troppo o cucinare sempre e comunque. Bastano semplici e piccoli accorgimenti, e possiamo migliorare notevolmente il nostro stato di salute in 60 secondi o anche meno. Come? Eccovi 7 modi per riuscirci.
Ridere. Per alcuni potrebbe sembrare un'assurdità, eppure più studi scientifici hanno ampliamente dimostrato i benefici di una risata autentica. Ridere spontaneamente migliora la qualità della vita, riduce l'ansia, l'insonnia e lo stress. Ridere mette anche in movimento 20 muscoli facciali, aiutando a prevenire le rughe. Non solo, vengono coinvolti anche i muscoli di spalle e addome, portando anche a bruciare calorie. Inoltre la risata spontanea porta il cervello alla produzione di serotonina e di endorfine, contrastando così la depressione e rafforzando il sistema immunitario.Abbracciare. Vi sembra assurda come la prima? Eppure l'abbraccio ha un potere superiore, l'amore. No, non è una frase fatta o il delirio di un religioso. Abbracciare qualcuno a cui si vuole bene apporta reali benefici all'organismo. Quando abbracciamo qualcuno che amiamo ci sentiamo rilassati e felici. L'abbraccio è in grado di abbassare la frequenza cardiaca, portando benefici anche in termini di pressione sanguigna. Inoltre stimola la produzione di emoglobina, migliorando l'ossigenazione nel sangue. Abbracciare migliora anche l'autostima, combatte la depressione ed è un efficace antistress. Porta inoltre il cervello a produrre ossitocina, migliorando la memoria.Positività. Non è più un segreto: essere positivi migliora la qualità della vita. Cercare il lato positivo nelle cose per almeno un minuto al giorno può essere una vera e propria medicina. Partite dal presupposto che vedere sempre il lato negativo non migliora la situazione. Mentre cercare il lato positivo può stimolare la giusta creatività nel trovare una soluzione al problema. Vien da sé che i primi due punti possono essere la chiave nel raggiungimento di questo terzo.Allenare il cervello. Un hobby è quello che ci vuole. Leggere, dedicarsi al modellismo, imparare nuove lingue, suonare uno strumento, dedicarsi al bricolage e quant'altro possa impegnarvi mentalmente. E' questo il segreto per far invecchiare il più lentamente possibile il nostro cervello, mantenendolo sano.Liberare la mente. Recentemente sempre più studi si sono dedicati ai benefici di attività come lo yoga e la meditazione. Senza diventare per forza dei 'santoni', prendersi un po' di tempo per liberare la mente da problemi e pensieri può essere un vero salva-vita. Rilassarsi facendo profondi respiri e allontanando tutti i pensieri porta a una diminuzione della produzione di ormoni dello stress. Ne consegue una diminuzione della pressione sanguigna.Riposare gli occhi. Rivolto soprattutto a chi lavora col computer, il consiglio è altresì valido per chi sta sempre incollato al proprio smartphone. Staccare gli occhi dallo schermo ogni tanto è imperativo per preservare un buono stato di salute in termini di vista. Basta distogliere lo sguardo dal monitor per un minuto ogni mezz'ora. Oltre ciò, siate accorti nel tenere pulito il monitor in modo da non affaticare inutilmente la vista. Cercate di mantenere una distanza adeguata tra voi e lo schermo (tra i 50 e gli 80 centimetri). Anche la giusta regolazione della luminosità dello schermo gioca un ruolo fondamentale sulla nostra vista.Mangiare una mela. Mai sottovalutare la saggezza popolare, e anche il proverbio 'una mela al giorno leva il medico di torno' è un consiglio sempre valido. Questo frutto è altamente dissetante, essendo composto per l'85% di acqua. Apporta benefici alla memoria ed è particolarmente indicato per chi è a dieta, oltre a ridurre i livelli di colesterolo. La mela è anche un valido alleato per chi soffre di diarrea, gastroenterite, calcoli biliari e diabete.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
