Le 9 conseguenze negative dello stress

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12 anni fa

Utile all'organismo per adattarsi alle varie situazioni, lo stress prolungato può avere effetti deleteri

Chi più, chi meno, tutti lo subiamo. Lo stress è una condizione naturale. Una risposta del corpo a un repentino cambiamento psicofisico. Per questo viene definito 'sindrome di adattamento alle sollecitazioni'. Purtroppo, c'è anche chi lo stress se lo porta dietro troppo a lungo. E quando la condizione diventa cronica, è facile incappare in conseguenze negative. Anche pericolose.

La rivista Prevention espone così i 9 effetti collaterali dello stress. Quelli che possono essere anche peggiori delle cause che ci hanno portato in uno stato di stress.

Prosciuga energie fino a esaurirci. Quando siamo tesi, il cervello rilascia cortisolo nel sangue. In modo da aumentare i livelli di energia a disposizione, aumentare l'ossigenazione nel cervello e i battiti cardiaci. Frequenti situazioni di stress o stress prolungato, però, riducono il rilascio dell'ormone. Con un conseguente senso di spossatezza. Che può arrivare a coprire tutto il giorno e tutti i giorni. Per assurdo, nonostante privi di energia, è facile soffrire anche di insonnia. Il rimedio? Muoversi. Praticare sport almeno 3 ore a settimana aiuta a tenere sotto controllo i livelli di cortisolo.

Riduce la libido. A lungo andare succede. La buona qualità del sesso ne risente. Il corpo non risponde adeguatamente agli stimoli. A risentirne maggiormente possono essere soprattutto le donne, perché lo stress manda letteralmente in tilt gli estrogeni. In questo caso il rimedio consigliato è quello di nutrirsi adeguatamente, con cibi sani. Evitando il più possibile quelli preconfezionati e precotti.

Ne risente la digestione. E' facile sentire una sorta di nodo allo stomaco, uno strano senso di nausea, quando siamo sotto stress. Purtroppo non è un semplice disturbo passeggero. E' un vero e proprio segnale che qualcosa non va. Alti livelli di stress possono infatti influire sulla corretta funzione della tiroide, modificando così il metabolismo. La conseguenza in questo caso potrebbe essere la stipsi. Che si combatte integrando maggiore acqua e fibre nell'organismo. E svolgendo attività fisica. In casi gravi, purtroppo, potrebbe rendersi necessario l'uso di un lassativo.

Problemi di acne. Sì, lo stress può essere causa dell'insorgenza di fastidiosi brufoli. Un primo segnale che indica l'indebolimento delle difese immunitarie. Se l'acne è un primo stadio, a lungo andare si possono avere veri e propri sfoghi cutanei. Che possono sfociare in vere e proprie infezioni. In questo caso, è bene rivolgersi a uno specialista.

Ne risente la memoria. Si tratta di una situazione estrema che si verifica in circostanze particolari. Come l'essere in pericolo di vita, o l'avere un parente o una persona a cui si tiene in pericolo di vita. Questo stato ci può far dimenticare un singolo fatto. O un intero spazio temporale. Arrivando anche a rendere complicato l'immagazzinamento di nuovi ricordi.

Vi mangiate le unghie o rosicchiate le pellicine delle dita? Probabilmente il vostro livello di stress è già cronico. Il comportamento in questione non si limita a rovinarvi le mani. Ma può sfociare anche in vere e proprie infezioni alle dita. Idratate spesso le mani applicandovi le giuste creme.

Fa ingrassare. Come detto, lo stress può influire su tiroide e metabolismo. Una ricerca dell'Università della California ha evidenziato come le donne costantemente stressate metabolizzino zuccheri e grassi in modo differente da quelle più tranquille.

Fa perdere i capelli. Soprattutto a seguito di un'esperienza particolarmente stressante si può assistere a una perdita di capelli frequente. Ma niente paura. E' una conseguenza passeggera, che può essere scongiurata con una dieta sana.

Procura mal di schiena. Come detto, sotto stress aumentano la pressione sanguigna e il rilascio di specifici ormoni. Ma l'azione prolungata di questi fattori induce l'irrigidimento muscolare, amplificando così i dolori alla schiena. Soprattutto quando si svolge un lavoro molto sedentario o comunque non ci si muove molto. Il modo migliore per sopperire a questa condizione è quello di alzarsi ogni ora dalla sedia per fare un po' di stretching.