Infastiditi da qualche chiletto di troppo? Non avete comunque voglia di sudare sette camicie? Ecco 10 trucchi che potrebbero fare per voi
Siete infastiditi da qualche chiletto di troppo? Pancia, fianchi e cosce non vi rendono giustizia? E nonostante questo non avete voglia di sudare 7 camicie in palestra o sottostare a diete ferree? Non rassegnatevi. Non c'è alcun bisogno di eccedere con regimi alimentari al limite di una galera del Diciannovesimo secolo o di diventare i campioni di qualche disciplina sportiva. Basta seguire 10 semplici consigli.
Combatti la ritenzione idrica. Spesso inestetismi e gonfiori sono dovuti a ritenzione idrica. Frutta, verdura, pomodori, sedano e limoni sono ottimi alimenti da integrare nella dieta quotidiana per contrastare efficacemente la ritenzione idrica.Evitare di perdere vitamine. L'organismo ha bisogno di tutti i nutrimenti base. Ecco perché le diete che ti portano a privarti di determinati alimenti sono per lo più diete deleterie. Come nel punto 1 è essenziale integrare frutta e verdura, che ci consentono di assimilare vitamine, sali minerali e tutti i nutrimenti del caso.Mai saltare i pasti. E' un punto ricorrente. Lo abbiamo già discusso in articoli precedenti. Ma è essenziale rimarcare che rinunciare ai pasti è sbagliato. E produce effetti negativi sul nostro metabolismo, rallentandolo. E' inoltre importante, se non la fate, imparare a mangiare già al mattino. Una sostanziosa - ma al contempo leggera - colazione è la base per accelerare il nostro metabolismo. Ottimi a colazione cereali e frutta.Bere molta acqua. Indifferente se naturale o se, per darvi gusto, ci aggiungete un po' di limone o arancia. L'importante è bere molta acqua, a discapito delle bibite gasate e zuccherate (comprese quelle dolcificate). Perché bere molto aiuta a dimagrire? Perché generalmente beviamo meno di quanto dovremmo. Ciò ci porta sovente a confondere il senso di sete con il senso di fame. Portandoci a mangiare più del necessario. L'acqua inoltre è fondamentale per regolare l'attività del nostro organismo. In fondo l'acqua è la base del nostro corpo.Mangia meno, ma più spesso. Invece di abbuffarti a pranzo e cena, dividi i pasti principali in 4 o 5 mini pasti. In questo modo distribuirai meglio le calorie assunte nel corso della giornata.Non mangiare sempre fuori casa. Sarà buono ciò che mangiamo al ristorante. Ma non abbiamo la minima idea di quali ingredienti vengono usati per preparare il nostro piatto. Meglio cucinarsi qualcosa a casa, ben consci di ciò che stiamo preparando.Leggere sempre le etichette. Molti, troppi gli alimenti contenenti grassi 'nascosti'. E' fondamentale leggere bene le etichette, soprattutto di cibi precotti, in scatola o dei salumi.L'uso delle spezie. Le grandi industrie alimentari lo sanno bene. Cibi molto grassi e salati attirano di più, e creano dipendenza. Ecco perché è fondamentale imparare a usare le spezie in cucina. Per insaporire i nostri piatti regalando al cervello un senso di appagamento, senza dover ricorrere a chili di sale o di grassi.Limitare il consumo di alcol. Nel bene o nel male, l'alcol rimane un nemico del pesoforma. E' essenziale ridurne il consumo, privilegiando il vino nella misura di un bicchiere a pasto.Occhio ai sughi. E' sbagliato pensare che sia la pasta a far ingrassare. Certo, un consumo eccessivo di carboidrati è dannoso in termini di linea. Ma non è la pasta il vero nemico, bensì i sughi. Sughi grassi, magari pieni di burro, formaggio o panna. Sono questi i killer del ventre piatto. Insomma, pasta al sugo sì; ma consumata con moderazione.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
