I 5 falsi miti sugli addominali

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11 anni fa

E' una delle parti del corpo che più si tende a voler modellare. Ma non sempre lo si fa nel modo giusto

Cari, vecchi e soprattutto intramontabili falsi miti. Ce ne sono per tutti i gusti. E per tutte le categorie. Anche quando si parla di addominali. Questi muscoli che molti tendono a voler modellare. Ma siete sicuri di farlo nel modo giusto? Eseguire esercizi sbagliati, o esercizi giusti ma in modo errato, può provocare più danni che benefici. Altro fattore da tenere in considerazione è l'alimentazione. Ma anche in questo caso sono troppo pochi coloro che seguono uno stile alimentare davvero sano.

Perché è importante sfatare i falsi miti su un muscolo come la zona addominale? Non certo solo per l'estetica. Sebbene molti pensino solo ed esclusivamente a farsi belli sfoggiando il cosiddetto 'pacco da sei' o mostrare comunque un ventre piatto, gli addominali sono importanti per tutto il nostro corpo. Sono essenziali per stabilizzare la nostra postura e la zona lombare. E sono importanti in quanto proteggono i nostri organi interni.

Vediamo ora i 5 falsi miti su questa fascia muscolare.

Non vanno allenati tutti i giorni. E' un falso mito. Ogni muscolo, dopo l'allenamento, ha bisogno dei suoi tempi di recupero. E gli addominali non fanno certo eccezione. Per dei risultati ottimali, basta allenarli 3 volte a settimana.

Allenare gli addominali fa dimagrire. Non è vero. Esercizio aerobico, corsa e sana alimentazione sono gli unici veri nemici del grasso in eccesso. Allenare gli addominali tonifica solo i muscoli, ma non agisce assolutamente sul grasso.

Spingere indentro la pancia per irrobustire il busto. Assolutamente sbagliato. Nell'eseguire gli addominali in modo corretto e per effettivamente irrobustire l'addome è semmai vero il contrario. Ovvero spingere la pancia in fuori.

Allenare gli addominali per un ventre piatto. E' forse il falso mito più diffuso di tutti in questo senso. In primo luogo è bene stabilire che vanno effettuati esercizi per tutto il corpo al fine di ottenere un ventre piatto, e non concentrarsi solo sugli addominali. Bisogna poi associare i giusti allenamenti a una sana e corretta alimentazione che consenta di perdere peso favorendo la perdita di grasso in quella zona.

Se si vogliono addominali scolpiti bisogna per forza andare in palestra. Falso mito che arricchisce più le palestre che il vostro fisico. In realtà basta allenarsi con costanza anche solo a casa. O meglio ancora all'aperto. Bastano dei pesi, degli esercizi a corpo libero, praticare la corsa e svolgere un paio di esercizi mirati per gli addominali. Con l'arrivo della bella stagione può essere un'ottima idea andare a fare un percorso vitae.

E ora che conoscete i falsi miti, siete pronti ad allenarvi sul serio?