Non solo esercizio fisico. Il cuore si salva anche a tavola
Si sa, per salvaguardare la salute del cuore l'esercizio fisico, senza esagerare, è essenziale. Ma non è certo il rimedio miracoloso per eccellenza. In effetti a poco serve fare attività fisica se poi a tavola abbondiamo con fritti e alimenti molto salati. Il primo passo per mantenere in salute il cuore anche in età avanzata, è la prevenzione. E la prevenzione comincia da ciò che mangiamo. Vediamo dunque i 10 alimenti salva cuore.
Mele. Non solo per mantenere i denti sani. La mela può aiutare a prevenire la formazione di coaguli nel sangue. Oltre ciò sono particolarmente ricche di fibre e vitamine, essenziali per un corretto funzionamento del nostro organismo.Verdure a foglia verde. Spinaci, rucola, cavolo, bietole. Ma anche cavolfiore e rape. Tutte contengono molti minerali, fibre e vitamine. Hanno inoltre un basso contenuto calorico. Ottime per salvaguardare il cuore e anche la memoria.Olio d'oliva. Molti i benefici di questo condimento. L'olio extravergine d'oliva abbassa il colesterolo cattivo, prevenendo una lunga serie di malattie cardiocircolatorie.Avocado. Non poteva mancare questo frutto dalla succulenta polpa. L'avocado ha un elevato contenuto di potassio, addirittura maggiore della banana. Come l'olio d'oliva è ricco di acidi grassi monoinsaturi. Contiene antiossidanti e vitamine in alta percentuale ed è un frutto indicato per salvaguardare la salute del nostro cuore.Vino rosso. Il sempre citato bicchiere di vino a tavola è un 'must' anche per il nostro cuore grazie al suo apporto di polifenoli.Avena. Questo cereale non dovrebbe mai mancare nella nostra cucina. Grazie al suo contenuto di fibre solubili, l'avena è in grado di abbassare il colesterolo e di mantenere sano il nostro tratto digerente.Soia. Ricco di proteine come la carne ma privo di grassi saturi, è un perfetto salva cuore. Da preferire sicuramente alla carne rossa.Pomodoro. Da anni si parla delle proprietà benefiche di questo frutto. Ricco di vitamine è perfetto per prevenire malattie cardiache.Noci. Perfette per mantenere bassi i livelli di colesterolo, le noci sono ricche di vitamina E, grassi monoinsaturi e acidi grassi omega-3 vegetali.Cereali integrali. Grazie al loro contenuto di vitamine, minerali e fibre contribuiscono a mantenere il cuore sano.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
