Hai esagerato a Ferragosto? Fattene una ragione, ma ora rimedia...

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8 anni fa

Qualche consiglio per lasciarsi alle spalle le scorse grandi abbuffate senza troppi sacrifici

Anche questo Ferragosto è passato, e chi non è riuscito a rinunciare ai peccati di gola sarà sicuramente appesantito dalle grigliate, abbuffate e, perché no, anche da qualche drink di troppo.

Certamente ora è il momento di aiutare il nostro organismo a ritrovare il giusto equilibrio dal punto di vista nutrizionale, evitando di cadere nella tentazione di cercare la più restrittiva tra le diete “detox”, tanto in voga su internet. È infatti importante ristabilire il proprio regime alimentare, astenendosi dal selezionare cosa sia meglio eliminare: le nostre cellule hanno bisogno di essere nutrite in maniera salutare ed equilibrata, senza carenze nè eccessi, e la dieta mediterranea è abbastanza completa da consentire tutto questo.

Pertanto, anche dopo le grandi mangiate, la regola fondamentale è una: farsene una beneamata ragione!Ecco una serie di piccoli trucchi per disintossicarsi dagli eccessi senza incorrere in inutili sacrifici.

1. Mangiare? Si, ma sanoNo alle diete low carb, che non fanno altro che sovraffaticare i nostri reni. Bandite anche quelle che riducono le portate principali ad una serie di intrugli dal potere saziante di mezzo grissino che, oltre ad essere il più delle volte disgustosi, non portano energia a sufficienza al nostro organismo. La cosa importante è mangiare senza esagerare. Dedicatevi ai piatti sani e gustosi: l’estate è il periodo ideale per trovare, tra i banchi del supermercato o al chiosco vicino alla spiaggia, un trionfo di frutta e verdura fresca. Le proteine vanno bene, ma scegliete quelle magre e non abusatene. Mettete al bando i fast food, e riducete il consumo di fritti. Birra? meglio un buon bicchiere di vino.

2. Palestra chiusa? Basta una passeggiataSi sa, ad Agosto tante palestre sono chiuse, ed il relax delle vacanze ha intorpidito i nostri muscoli, allenati duramente tutto l’anno per superare la prova costume. Non vi si chiede di diventare dei centometristi, o di fare corse estenuanti in k-way alle due del pomeriggio perché “quando sudi dimagrisci”. Tutte fesserie. La mattina, possibilmente prima della colazione, fate una bella passeggiata a ritmo sostenuto. Con la scusa di esplorare il territorio circostante, facendosi magari accarezzare i capelli dal vento fresco, darete una bella sferzata aerobica al vostro organismo. Ritagliatevi mezz’ora di allenamento al giorno: 10 minuti di flessioni per le braccia, 10 per rimodellare la zona addominali, e 10 per tonificare gambe e glutei, con squat, piegamenti e affondi.

3. Bevete tantoCon il sudore ed il caldo si perdono tanti sali minerali. È importante reintegrarli e bere tantissima acqua. Quella di idratarsi a sufficienza è da sempre una raccomandazione dei nutrizionisti per eliminare tossine e liquidi in eccesso, quindi per mantenersi in salute e garantire benessere. La carenza di acqua può causare disidratazione, una condizione che può causare affaticamento e senso di stanchezza.