Da Vanity Fair i consigli del dietista Giuliano Ubezio per liberarvi del gonfiore addominale
A volte ci mettiamo a dieta pensando di aver accumulato grassi, quando in realtà siamo solo gonfi o soffriamo di ritenzione idrica. A darci qualche dritta su come ottenere un ventre piatto, il dietologo Giuliano Ubezio. La prima cosa è comunque stabilire cosa provoca il gonfiore in questione. Si può trattare di alimentazione sbagliata, sbilanciata. Che quindi crea un aumento di tossine a livello intestinale.
Molte volte si tratta invece di un disturbo dovuto al consumo troppo veloce del pasto. E' sempre bene porre attenzione anche a possibili intolleranze alimentari. E in caso di stress o nervosismo, può concorrere la sindrome del colon irritabile.
Se questi non sono i casi, può essere ritenzione idrica. In questo caso, regolare l'alimentazione e bere molta acqua.
Le regole base per contrastare il gonfiore addominale sono comunque le seguenti: mangiare lentamente per digerire meglio; evitare alimenti di difficile digestione come i fritti; preferire cibi non raffinati; mangiare tanta frutta e verdura.
Piccoli consigli sempre utili. Ma ci sono anche veri e propri cibi che possono sgonfiare il nostro addome. Ne vediamo 10:
Menta, utile per digerire. Ottima per diminuire la fermentazione dei cibi.Tè verde, bibita molto nota per le sue molteplici proprietà, è in grado di accellerare il metabolismo. Grazie alla teobromina distribuisce meglio i grassi in tutto il corpo. Aiuta a eliminare i liquidi in eccesso, contrastando quindi la ritenzione idrica. Consigliate almeno 3 tazze al giorno.Finocchi, ricchi di fibre aiutano a eliminare i liquidi in eccesso e le tossine.Asparagi, stimolano la diuresi. Ottimi per la loro azione drenante.Papaya, favorisce la digestione delle proteine, ha potere drenante e antinfiammatorio.Ananas, altamente drenante. Contiene inoltre un enzima che aiuta a sgonfiare la pancia.Mirtilli, hanno un elevato contenuto di fibre. Stimolano la diuresi e hanno potere antinfiammatorio.Mele, da mangiare con la buccia. Grazie al piruvato, contrasta la ritenzione idrica.Yogurt, grazie ai fermenti lattici vivi migliora la flora batterica.Spezie, favoriscono la digestione. Riducendo di fatto la fermentazione dei cibi. Aumentando la temperatura corporea, aiutano anche a bruciare più facilmente le calorie.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
