«5 al giorno»: ecco come invogliare anche i più piccoli Berna, 28 aprile 2009La frutta e la verdura sono sane – lo sanno anche i bambini. E tuttavia molti genitori faticano a invogliare i bimbi a mangiare mele, pomodori & co. La campagna nazionale «5 al giorno» vi mostra come invogliare anche i più piccoli a consumare le cinque porzioni al giorno di frutta e verdura raccomandate «5 al giorno» raccomanda ai genitori di abituare i bambini già da piccoli a consumare regolarmente frutta e verduraInfatti un'alimentazione sana contribuisce alla loro crescitaPer quanto riguarda le porzioni conviene attenersi alla seguente regola: una porzione corrisponde a quanto il bambino può tenere in mano, cioè circa 70 g di verdura o 100 g di frutta. Non è difficile entusiasmare i bambini I bambini mangiano più volentieri la frutta e la verdura se sono già preparate: i bebè e i bambini piccoli le preferiscono sotto forma di purea, mentre per i bambini più grandi basterà lavarle e tagliarle a pezzetti. Colori forti e forme di fantasia piacciono ai bambini: un piatto coloratissimo di verdure è subito più buono. È molto importante anche una buona atmosfera durante il pasto. Pertanto specie quando si mangia verdura e frutta vale la pena di creare un'atmosfera piacevole oppure di organizzare qualcosa di particolare, per esempio un picnic. Infatti i cibi che i bambini assaggiano in un'atmosfera divertente rimangono in mente come «più buoni». E se la prima volta non funziona subito, conviene riprovarci: è del tutto normale assaggiare un cibo diverse volte prima che ci piacciaInfine da non dimenticare: i genitori dovrebbero dare il buon esempio mangiando anche loro cinque porzioni al giorno di verdura e frutta, magari insieme ai bambiniPer ulterioti informazioni visitate il sito www.5algiorno.ch dove si possono visionare due spot molto divertenti a base di rap, frutta e verdura e dove potete trovare altri suggerimenti su come consumare 5 porzioni al giorno di verdura e fruttaLa campagna «5 al giorno» è una campagna su scala nazionale della Lega svizzera contro il cancro, di Promozione Salute Svizzera e dell'Ufficio federale della sanità pubblica per la promozione del consumo di frutta e verdura. L'obiettivo della campagna è aumentare il livello di salute e di benessere della popolazione in Svizzera
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