Con il caldo arrivano anche i primi colpi di calore; questi possono essere pericolosi per la salute soprattutto in persone a rischio come: anziani, assuntori di farmaci e bambini. Questi problemi possono verificarsi soprattutto nelle città, in cui i picchi di calore sono maggiori rispetto alla campagna o alla montagna.Cosa fare, dunque, per sopperire il problema? La soluzione risiede negli ortaggi freschi di stagione. Dunque frutta e verdura a gogo.Ma vediamo nel dettaglio i vari accorgimenti estivi: innanzitutto è importante scegliere abiti in tessuti leggeri e, possibilmente, di colori chiari; anche una bella doccia tiepida può essere di aiuto. Se sostate in giro, privilegiate i luoghi ombreggiati e, come detto sopra, iniziate una dieta a base di acqua e cibi rinfrescanti quali frutta e verdura (di stagione, mi raccomando); si perché questi alimenti sono ricchi di calcio e ferro, sostanze importanti al fine di rinvigorire l'organismo e di reintegrare l'acqua e i sali minerali che vengono persi durante il processo di sudorazione. Sia la frutta che la verdura sono da preferire crudi, questo perché in entrambi i casi la cottura può favorire il rilascio di acqua, sali minerali e vitamine.Importante per le donne la scelta di trucchi leggeri e profumi a base di essenze naturali.Nonostante sia la norma, è fortemente sconsigliato bere bibite ghiacciate, queste contribuiscono, causa l'improvviso raffreddamento, a ridurre la funzionalità dell'apparato digerente, il quale subisce un vero e proprio shock, provocando congestioni.Se avete sete e volete rinfrescarvi, prediligete frullati, centrifugati, succhi, gelati e macedonie.Al fine di sconfiggere l'afa, è consigliabile assumere: succo di pomodoro, centrifugato di carote, spremuta di limoni e insalata di lattuga o di indivia.

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