Fare le scale allunga la vita

Magazine

18 anni fa

E' stato dimostrato, da un gruppo di ricercatori dell'Università di Ginevra, che fare le scale allunga la vita

E' stato dimostrato, da un gruppo di ricercatori dell'Università di Ginevra, che fare le scale allunga la vita.Nonostante si conoscessero già le proprietà benefiche di suddetto "esercizio", ora si conosce la portata di tali benefici. E' stato calcolato, ad esempio, che fare pochi gradini tutti i giorni può ridurre del 15% il rischio di una morte prematura per cause patologiche. La ricerca, presentata al Congresso della Società europea di Cardiologia (ESC) tenutosi a Monaco, ha messo in evidenza quali sono i vantaggi per il cuore nell'evitare l'ascensore scegliendo invece le scale, per almeno tre mesi. Lo studio si è basato su 77 impiegati universitari volontari, di cui nessuno faceva più di due ore di attività fisica a settimana, a questi è dunque stato dato l'obbligo di utilizzare le scale anziché l'ascensore. Dopo un periodo di 90 giorni, i risultati; il team del Dr. Meyer ha riscontrato un netto miglioramento nella capacità aerobica dei soggetti coinvolti nell'esperimento. La capacità aerobica equivale a quanto ossigeno il corpo può contenere e usare per generare energia; è stato calcolato che tale capacità era maggiore di circa l'8.6%; i valori della pressione arteriosa erano invece diminuiti del 2.3%; diminuito anche il colesterolo Ldl del 3.9% e, -2%, è invece la riduzione del girovita (una significativa perdita di grasso corporeo). Questi dati dimostrano quanto un piccolo gesto quotidiano (come fare le scale anche solo per raggiungere il piano superiore) possa avere grandi risvolti sul piano cardiovascolare, il tutto senza necessariamente fare dell'attività fisica. Già nel 2007, due ricercatori inglesi della Kingston University, avevano appeso, in un grande centro commerciale, dei cartelli aventi scritti messaggi come "Fate le scale a piedi" oppure "7 minuti al giorno su per le scale fanno bene al cuore". Restando poi ad osservare ciò che accadeva, i due hanno riscontrato un aumento pari al 190% di traffico pedonale sulle rampe delle scale vicine ai cartelli. C'è un solo aspetto negativo in questo studio: troppo spesso, il singolo individuo, si lascia influenzare dalle cattive abitudini della massa.