Estate: i consigli per l’abbronzatura

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15 anni fa

Molti coloro che durante l’estate mirano all’abbronzatura perfetta. Ma come ottenerla senza rischiare danni?

Il sole piace a quasi tutti. E cosa c’è di meglio, durante il periodo estivo, di qualche bagno di sole? Ma c’è anche chi, di bagni di sole, ne fa troppi. Con tutte le conseguenze del caso. Ecco dunque alcuni consigli per limitare i danni. Il primo consiglio di Mario Belloni Businco, specialista di Chirurgia Plastica costruttiva ed estetica presso l’Ospedale San Giovanni di Roma, è quello di abbronzarsi in modo graduale. Nel nostro corpo è infatti presente la melanina che già funge da foto protettore. Ad ogni modo è sempre bene abituarsi ad utilizzare le creme solari. Ed in termini di crema, Businco spiega che la stessa deve essere a largo spettro. Deve, insomma, proteggere sia dai raggi UV-A, sia da quelli UV-B. Non solo la protezione, anche le dosi. Ecco allora che scopriamo che la dose ottimale è di 2mg per centimetro quadrato di pelle esposta al sole (circa, per intenderci, mezzo cucchiaino per un’area come il viso). La crema non andrebbe messa direttamente in spiaggia o dove si è soliti prendere il sole, bensì mezz’ora prima dell’effettiva esposizione. Ungetevi poi ogni 15-30 minuti. E’ anche importante non utilizzare la crema conservata dall’anno precedente. Anche se non è scaduta, una volta aperta rischia di perdere il filtro di protezione. Scegliete il tipo di protezione a seconda del vostro tipo di pelle. Un aiuto è dato dal fatto che più la pelle è chiara, maggiore deve essere la protezione (protezioni elevate sono consigliate soprattutto a coloro che hanno le lentiggini). Evitate se possibile le protezioni minori di 6 in quanto inefficaci. L’alimentazione gioca, come in tutte le cose, un ruolo fondamentale anche in termini di protezione solare. Abbondate dunque di alimenti contenenti antiossidanti e idratatevi molto. I migliori alimenti restano la frutta e la verdura. Largo spazio, quindi, a carote, albicocche, melone, anguria e papaya. Ottimo anche l’olio extravergine di oliva, in quanto ricco di beta-carotene. Molto valido come alimento anche il pesce fresco. Come accennato, è importantissima anche l’idratazione. Cercate di bere almeno due litri d’acqua al giorno, ripartiti nell’arco della giornata (evitate di abituare il corpo a bere solo in determinate fasi della giornata). Infine Businco consiglia di spalmare sulla pelle un detergente delicato, meglio se privo di sapone, in serata. Questo aiuta a non perdere l’abbronzatura ed idrata la pelle. MaxT