Dieta: 5 consigli per mantenere il pesoforma

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12 anni fa

Terminata una dieta, è facile recuperare i chili perduti. Ecco come mantenere il proprio peso ideale

Facile iniziare una dieta. Un po' più difficile portarla avanti nel tempo. Ancora più difficile, mantenere il proprio peso ideale al termine della dieta. Ma ecco 5 consigli utili per evitare di recuperare quei chili tanto faticosamente perduti.

L'educazione alimentare. E' fondamenteale inizare la dieta in modo graduale. In questo modo si assimileranno i giusti comportamenti alimentari anche a seguito della dieta. In caso contrario è infatti facile eccedere col cibo una volta finita la dieta. Importante anche sapere cosa si mangia. Durante il periodo in cui siamo a dieta tendiamo infatti a controllare qualunque cosa poniamo nel piatto. Questa abitudine andrebbe mantenuta anche al termine del periodo di dieta.

La corretta educazione alimentare ci consenstirà di modificare le nostre abitudini errate a tavola. L'importante è perseverare nell'autocontrollo a tavola.

Esercizio fisico. Non praticare o interrompere l'attività fisica a seguito della dieta, ci porta irrimediabilmente a riprendere il peso perduto. La cosa peggiore è sicuramente quella di interrompere l'allenamento, perché tenderemo a mangiare come se svolgessimo attività fisica, ma senza bruciare tutte le calorie che riuscivamo a smaltire in precedenza. Inoltre praticare esercizio fisico ci stimola naturalmente a uno stile di vita più sano, distende i nervi e riduce la depressione. Ci fa sentire meglio e ci dà una migliroe immagine di noi stessi.

Pensiero positivo. La conferma giunge dalla Boston University. Secondo gli esperti, pensare positivo porta a vivere più a lungo e ci aiuta a mantenere il peso corporeo. Il pensiero negativo nei confronti della dieta ci porterà inevitabilmente a rinunciarvi in periodi brevi o medi. Se invece convertiamo il pensiero negativo in pensiero positivo, avremo un ulteriore stimolo a portare avanti il nuovo regime alimentare.

Mangiare con calma. Oggi è importante riscoprire il corretto modo di mangiare. A partire dalla giusta porzione di cibo messa sul piatto. Questa va poi mangiata lentamente, masticando a lungo. Gustando e riscoprendo i gusti dei vari alimenti. Il parlare animatamente durante il pasto, cibarsi davanti alla tv o mangiare in piedi sono abitudini pessime. Che ci portano a non avvertire, o avvertire in modo errato, il senso di sazietà inviatoci dal cervello.

Pesarsi una volta a settimana. Il peso corporeo oscilla molto più facilmente di quanto si pensi. Persino durante il corso della giornata ci possono essere variazioni di peso, ecco perché è consigliato pesarsi sempre alla stessa ora. Ma proprio a causa della facilità con la quale può cambiare il peso, è opportuno concentrarsi sulla taglia e la circonferenza della propria vita, piuttosto che su quanto dice l'ago della bilancia. Ecco perché il consiglio è quello di limitare l'uso della bilancia a una volta a settimana. Meglio se si tende a farlo lo stesso giorno e la stessa ora ogni settimana (vedi i motivi sopra). E' comunque appurato che l'ossessione per la bilancia è deleteria ai fini di una dieta corretta, che comprenda uno stile di vita sano ed equilibrato.