Paura di non superare la prova costume? Vi sentite appesantiti, gonfi o un po' più grassottelli? Oltre alla linea vi preoccupa il vostro livello di colesterolo? La salute del vostro corpo vi sta a cuore? Ma, soprattutto: paura di non superare sta benedetta prova costume? Niente paura. L'autorevole quotidiano americano The Huffington Post ci viene incontro. E lo fa stilando la classifica delle diete del 2014.
Bene inteso che dieta non significa assolutamente 'dimagrire', bensì si tratta di un tipo di regime alimentare; l'Huffington Post si è avvalso delle opinioni di esperti nutrizionisti per stilare una lista di diete che non serva solo ed esclusivamente a far perdere peso. Ma anche per mantenere in salute il nostro corpo (almeno, le prime classificate). Noi vi proponiamo le prime 10 riportate dall'Huffington Post. Proprio perché sarebbero le migliori.
Dieta DASH: una dieta di cui si parla molto negli ultimi tempi. Nata per combattere l'ipertensione, risulta valida anche a chi soffre di diabete. La Dash, Dietary Approaches to Stop Hypertension, è approvata dagli esperti per essere sana, equilibrata e variata. Non a caso è utilissima - oltre che per perdere peso - per combattere l'ipertensione arteriosa.Dieta TLC: una dieta che gli esperti indicano come facile da seguire e, soprattutto, completa. Come dice l'acronimo, la TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), è utile per salvaguardare il corretto funzionamento dell'apparato cardiocircolatorio.Dieta Mayo Clinic: un regime alimentare elaborato dalla Clinica Mayo. Da non confondere con la dieta Dieta chetogenica Mayo (nata negli anni '80, per nulla equilibrata e troppo estrema). Infatti se si cerca sul web si può incorrere in questa confusione. La Mayo Clinic, come suggerisce il nome stesso, è il frutto di un regime alimentare sviluppato da una prestigiosa clinica di New York, ed è consigliata dagli esperti proprio per essere sana, bilanciata e di facile applicazione. Sebbene non si possa dire sia fatta propriamente per perdere peso. E' comunque tutto il contrario della malsana e sconsigliatissima dieta chetogenica Mayo.Dieta Mediterranea: nella lista non poteva mancare. Effettivamente molto salubre, la dieta mediterranea rimane una delle più equilibrate in assoluto. Chiaramente, tutto dipende da cosa si intende effettivamente per 'dieta mediterranea' (clicca qui).Dieta Dieta Weight Watchers: equilibrata, ma al tempo stesso restrittiva. Può risultare motivante, in quanto ci si può ritrovare a confrontarsi con altre persone in un gruppo aperto. Sebbene supportata da esperti nutrizionisti, perché come detto è equilibrata, la Weight Watchers è comunque un regime alimentare molto contestato da chi si occupa di soggetti affetti da DCA (disturbi del comportamento alimentare).Dieta Flexitarian: ideata dalla dietista americana Dawn Jackson Blatner, si tratta di una sorta di dieta vegetariana, ma solo all'80%. Il consumo di carne viene comunque ridotto drasticamente in favore di quello di verdure e ortaggi vari. Ha il vantaggio di far calare di molto il peso, pur restando in perfetta salute. E' inoltre ritenuta valida per tutta la famiglia. Perché, in ogni caso, non si deve rinunciare a nulla. Basta limitare il consumo di carne, favorendo comunque quelle bianche e il pesce. Dando inoltre più spazio a frutta e verdura, il consumo di carne viene diminuito in ogni caso. Favorendo al contrario il consumo di proteine vegetali.Dieta Volumetrica: molto utile per dimagrire. Ma anche contro diabete e problemi di cuore. Ideata da Barbara Rolls e Robert Barnet in collaborazione con l'Eating Lab della Pennsylvania, questa dieta è molto indicata a chi non riesce a seguire altri regimi alimentari dimagranti perché sempre affamato. E per chi soffre di fame nervosa.Dieta Jenny Craig: è la dieta delle star. Da Mariah Carey a Kirstie Alley, è un regime alimentare utile al dimagrimento. Non è però tra le più semplici da seguire.Dieta Biggest Loser: come suggerisce il nome, è una dieta che dovrebbe garantire una grande perdita di peso. Ma, a detta degli esperti, è valida tanto quanto molte altre. Non è comunque tra le più facili da seguire.Dieta Ornish: ideata dal cardiologo Dean Ornish, è una dieta di tipo ipolipidica, ovvero con un ridotto consumo di grassi. Addirittura meno di quelli generalmente consigliati. La dieta sarebbe stata ideata per permettere ai pazienti una rapida perdita di peso, assieme al calo di colesterolo cattivo. A ogni modo, gli esperti sono divisi su questo regime alimentare. Alcuni sostengono sia valido; altri lo considerano restrittivoL'Huffington Post continua fino a 32 tipologie di dieta.
Alcune curiosità per chi segue troppo le mode: la dieta vegetariana è collocata al 12esimo posto. Al 22esimo, in quanto troppo restrittiva, troviamo la vegana. La 28esima posizione della classifica è invece stata attribuita alla dieta Fast. Mentre la tanto discussa crudista è al 30esimo.
La controversa dieta Dukan e la Paleodieta, occupano rispettivamente la penultima e ultima posizione. Insomma, per nulla indicate!
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