Anche la salute dei capelli passa dalla tavola. Vediamo quali cibi assumere per evitarne la perdita
Diverse possono essere le cause che portano alla caduta dei capelli. Può essere lo stress, l'uso di prodotti non adatti al nostro ph, ma anche la dieta può giocare un ruolo fondamentale. Anche i capelli assorbono determinati nutrimenti che possono influire sul loro vigore. Vediamo dunque 11 alimenti che possono aiutarci a prevenire la perdita di capelli.
Uova. Essendo ricche di proteine le uova si dimostrano un toccasana per i capelli, composti per lo più da cheratina.Frutta secca. La frutta secca in generale contiene ferro, zolfo, biotina e inositolo. Tutti nutrimenti in grado di mantenere sani i follicoli dei capelli. Ma sono soprattutto le mandorle, particolarmente ricche di vitamina E, a contribuire a migliorare la circolazione sangugna del cuoio capelluto.Carote. Anche queste ricche di vitamina E, contrastano l'azione dei radicali liberi, principali responsabili dell'invecchiamento cellulare.Broccoli. Molto ricchi di ferro, contribuiscono alla giusta ossigenazione dei tessuti, contribuendo a contrastare la caduta dei capelli.Frutti di mare. Essendo ricchi di zolfo, contribuiscono alla formazione della cheratina. Fondamentale anche lo zinco, contenuto in cozze e ostriche. Lo zinco infatti contribuisce alla costruzione delle cellule, e favorisce l'assorbimento delle vitamine da parte dell'organismo.Verdura a foglia verde. Ricche di vitamina A e vitamina C, favoriscono la produzione del sebo, una sorta di balsamo naturale.Legumi. Hanno un elevato contenuto di ferro, zinco e biotina. Per contrastare la perdita dei capelli si dovrebbero assumere tre tazze a settimana di questi alimenti.Cereali integrali. Anche questi sono ricchi di ferro e zinco. In più danno un buon apporto di vitamina B.Latticini. Ricchi di proteine e calcio, sono utili per favorire la crescita dei capelli.Carne bianca. Consente un apporto di proteina di alta qualità e grandi quantità di ferro.Carne rossa. Anche la carne rossa contiene molto ferro. In più è presente anche lo zolfo, la vitamina A e la vitamina B3. Il consumo di carne rossa magra favorisce la circolazione sanguigna del cuoio capelluto e regola la formazione di sebo.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
