Bevi per sete? E' già tardi

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14 anni fa

Stando a due ricerche basta una lieve disidratazione perché l'umore, la concentrazione e l'energia ne risentano

Due ricerche testimoniano una volta di più l'importanza di bere liquidi in giusta quantità e senza aspettare di avere sete. Il tutto per evitare effetti negativi a livello di umore, di energia e di capacità cerebrali. Basta infatti una perdita minima, circa l'1,5% dell'acqua corporea, per subire effetti indesiderati. Vediamo dunque i due studi, cominciando dal primo, che vede protagonista il mondo femminile. Preso in considerazione un campione di 25 donne aventi circa 20 anni ed in perfetto stato di salute. A tutte le donne veniva chiesto di bere la sera in modo da idratarsi per bene. Al mattino successivo veniva chiesto loro di correre sul tapis-roulant al fine di raggiungere una lieve disidratazione. Una volta terminata la corsa, venivano sottoposte a vari test cognitivi. Test che venivano ripetuti in condizioni di idratazione normali. Tutto questo veniva fatto ogni 28 giorni.I risultati hanno evidenziato come una leggera disidratazione provocasse nelle donne un lieve mal di testa. Oltre ad affaticamento e scarsa concentrazione. Sostanzialmente le capacità cognitive risultavano relativamente buone, ma come hanno detto le stesse partecipanti i test eseguiti in condizioni di normale idratazione sono risultati più semplici da svolgere. Il secondo studio è invece stato eseguito su un campione tutto al maschile. Eseguito su 26 uomini, ha seguito la medesima procedura del primo. Si è così notato che gli uomini, se disidratati, risentono in termini di memoria, stato di vigilanza, affaticamento ed umore. Stando ai ricercatori a patire maggiormente i vari sintomi sono comunque le donne, soprattutto in termini di umore.In sostanza è bene essere sempre ben idratati. Al fine di constatare una giusta idratazione, spiega il fisiologo Lawrence Armstrong, basta vedere il colore delle urine; più queste sono chiare, maggiore è l'idratazione corporea. E' dunque bene, se non imperativo, prestare attenzione in caso il colore sia giallo scuro, se non addirittura bronzeo.Sempre il Prof. Armstrong spiega che la media ottimale è l'assunzione di due litri d'acqua al giorno. Questo soprattutto nei soggetti più a rischio, come anziani, bambini e diabetici.Infine un consiglio. Idratarsi molto dopo aver bevuto molto alcool. L'alcool, infatti, provoca disidratazione corporea.