Pensate che i videogames siano inutili? In realtà aumentano l'intelligenza. Ecco diversi modi per allenare il nostro cervello
Si può diventare più intelligenti? Certo, basta allenare il cervello. Ma come? In molti più modi di quanto si possa pensare. Noi ve ne elenchiamo 15, applicabili durante l'arco della giornata.
Videogames: l'adulto, in fondo, non è diverso dal bambino. Per apprendere non c'è nulla di meglio dell'attività ludica. Nello specifico i videogiochi ci aiutano a migliorare i riflessi e la capacità di svolgere più attività insieme. Inoltre concentrarsi sul proprio videogioco preferito aiuta ad allontanare i pensieri negativi accumulati durante il giorno.Esprimere le proprie opinioni: prendendo posizione, sostenendo i prpri ideali con calma, ci aiuta a comprendere meglio le nostre idee. In questo senso oggi ci viene incontro il web, attraverso i social network.Diventare esperti di qualcosa: l'allenamento della mente avviene soprattutto grazie alla curiosità. Lo scoprire nuove cose. Il diventare esperti in un determinato argomento che ci appassiona, ci induce a continue ricerche e all'elaborazione di nuove idee.Svolgere attività fisica: "Mens sana in corpore sano" dicevano i romani. Nulla di più vero. Cimentarsi in attività sportive (che non vuol dire praticare sport a livello olimpico) come il ballo, lo squash, il jogging e quant'altro, apporterà numerosi benefici. L'importante è svolgere un'attività che richieda coordinazione a livello di movimenti.Dormire bene e nella giusta misura: i benefici di un sonno ottimale sono ormai più che accertati scientificamente. E il cervello non fa eccezione. E' infatti mentre dormiamo che elabora i ricordi accumulati durante la giornata. Molti problemi di memoria sono correlati a una cattiva qualità del sonno.Rafforzare i ricordi: trovare le giuste strategie per rafforzare la memoria è un ottimo modo per incrementare le nostre capacità intellettive. Al riguardo esistono svariate tecniche di memorizzazione, facilmente reperibili online.Scandire il tempo e concederci delle pause: durante la giornata, soprattutto nello svolgere lavori faticosi, è bene scandire il tempo in modo ottimale. Quantificare e dividere in blocchi l'arco della giornata ci consentirà di prendere qualche breve pausa tra un blocco di tempo e l'altro.Spegnere i propri device: molto spesso lo smartphone, o il dispositivo di turno, risultano delle distrazioni. Spegnere i vari dispositivi in nostro possesso ci aiuterà a concentrarci meglio.Imparare una nuova lingua: l'apprendimento di una lingua straniera è fondamentale per tenere attiva la corteccia prefrontale. Questa parte del cervello è adibita alle emozioni e alle decisioni.Lavorare a maglia: non vi stiamo prendendo in giro. Il lavoro a maglia esercita la nostra precisione e ciò che vi ruota intorno. Andando così a migliorare le nostre capacità di apprendimento.Visitare mostre d'arte: andare ogni tanto a visitare una mostra d'arte per osservarne le opere ci aiuterà a concentrarci meglio sui dettagli. Inoltre è un'attività rilassante.Mangiare cioccolato amaro: non vi stiamo dicendo di ingozzarvi di cioccolato amaro. Ma un pezzetto ogni tanto può aiutare la nostra memoria per effetto dei flavonoidi contenuti nel cacao.Fuga dalla città: immergerci nella natura, lasciandoci alle spalle il caos della città, ci aiuterà a rilassare la mente.Bere caffé: anche in questo caso non bisogna esagerare. Anche perché esagerare con la caffeina può risultare dannoso. Ma una tazza di caffè ogni tanto può aiutare la nostra memoria a breve termine, oltre che darci una marcia in più durante il lavoro che stiamo svolgendo.Mangiare meno grassi: i grassi che ingurgitiamo andando al fast food o favorendo cibi fritti o comunque poco sani non è dannoso solo per il cuore. Ma anche per il cervello. E' ormai un fatto accertato a livello medico-scientifico. Favorire una dieta sana e povera di grassi aiuterà non poco la nostra memoria e la nostra capacità di concentrazione.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
