“Fa’ ciò che ami e non lavorerai un solo giorno nella tua vita” diceva Confucio. È vero, ma, per quanto possa essere piacevole il proprio impiego, ancora nessuno è pronto a preferire la propria scrivania al bagnasciuga di un’isola caraibica, o alle vette sconfinate delle Dolomiti.

Il rientro dalle ferie è traumatico per tutti, e per chi ancora non riesce a dire addio al relax illimitato, né ad impostare nuovamente la sveglia dal lunedì al venerdì, ci sono alcuni piccoli consigli che possono attenuare lo stress:

Ripristinate il ciclo sonno-vegliaMigliorando la qualità del sonno è possibile recuperare al meglio le energie perdute, comprese quelle nervose. Cercate di ripristinare il ciclo sonno-veglia abbandonando, a poco a poco, gli orari adottati in vacanza: non c’è più spazio per il riposino pomeridiano! Tenete lontani dalla stanza da letto i dispositivi elettronici ed evitate di bere grandi quantità d’acqua appena prima di coricarsi.

DivertiteviL’ansia da rientro miete vittime in continuazione e non esiste ancora un rimedio abbastanza efficace per sottrarvisi, ma non ci si diverte solo in vacanza… altrimenti come sarebbe possibile sopravvivere per un anno intero? Chiudersi in casa è deleterio, perciò scorrete la rubrica e organizzate immediatamente qualcosa di particolare con gli amici; chissà, potrebbe essere un’ottima occasione per aggiornarsi a vicenda.

OrganizzateviAvere un’agenda dettagliatamente pianificata è sempre utile, ma dopo il rientro è un vero toccasana per evitare l’ansia della fretta. Recuperare la padronanza del proprio tempo dopo giorni di relax assoluto è importante, e aiuta a fare in modo che non si accavallino impegni e orari.

Non siate eroiNon importa quanti giorni abbiate passato in vacanza; il rientro sarà sempre traumatico. La voglia di ricominciare sarà sotto le scarpe, pertanto tentare disperatamente di recuperare gli arretrati è controproducente. Accettate di dovervi rimettere in gioco dando spazio alle dovute priorità, senza però accumulare stress inutili.

Pianificate un breakNatale è, purtroppo, ancora lontano, ma nulla vi impone di cominciare a fare piani su un prossimo break. Pianificate un weekend romantico, o una gita nelle vicinanze: avere un obiettivo a breve termine vi aiuterà a pensare positivo.

Non è sempre il solito tran-tranPer quanto possa sembrare paradossale, il modo migliore per accettare di tornare alla vita di tutti i giorni è cercare nuovi stimoli per cambiare la routine. È ora di dare il via ai nuovi propositi, a tutte quelle cose che vi eravate proposti di cominciare a partire dal fatidico “lunedì” che, però, non è mai arrivato. Non abbiate paura di prendere nuove abitudini, introducendo nel quotidiano qualche attività particolarmente stimolante.

Circondatevi di lavandaLo confermano i ricercatori della Medical University of Vienna: il profumo di lavanda è un toccasana contro il cosiddetto “Post Vacation Blues”. Il motivo? Ha un effetto calmante contro ansia e stress.

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