E se invece di ricorrere a diete spesso estreme, assumessimo migliori abitudini alimentari?
Siete soliti avere un corpo a fisarmonica? Ovvero a volte un po' grassoccio e, dopo un periodo di dieta, altre volte magro? Finite spesso con l'incappare in diete estreme perché avete messo su qualche chilo di troppo? O siete tra quelli che quando aumentano di peso si danno allo sport per poi dimenticarselo quando tornano in forma? A partire dal presupposto che un po' di esercizio fisico fatto regolarmente non guasta mai, a volte per evitare i chili di troppo basta davvero poco. Come cambiare determinate abitudini. Vediamo i cinque nemici del fisico.
Troppo sale. Siete tra coloro che abbondano col sale? E magari lo mettete ancor prima di aver assaggiato la pietanza? Fate male. Il sale può favorire la comparsa di quei chili in più che ci danno tanto fastidio. Questo perché causa ritenzione idrica, con conseguente gonfiore. E' inoltre bene prestare attenzione a cibi precotti e snack vari, che contengono elevate quantità di sale.Mangiare davanti alla tv. Pessima abitudine che distrae dalla quantità di cibo realmente ingurgitata. In più, spesso e volentieri, si tende a mangiare davanti alla tv più per abitudine che per fame.Spuntini tra un pasto e l'altro? Meglio di no. E' bene evitare di fare continui spuntini, limitandosi a uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio.Niente dolci dopo i pasti. Il classico dessert rovina la linea. Questo perché va ad aggiungere zuccheri dopo che abbiamo comunque già dato al nostro corpo vari nutrienti. Meglio optare per un dolce al mattino, per cominciare bene la gioranta.Mangiare troppi carboidrati. Se da una parte è sbagliato toglierli del tutto (anche in caso di dieta è importante assumere almeno i giusti carboidrati - vedi qui), dall'altra è anche sbagliato integrarne troppi. E' bene mangiare pane, pasta e quant'altro nelle giuste dosi, senza mai dimenticarsi delle verdure.© Ticinonews.ch - Riproduzione riservata
