Fare giardinaggio o le pulizie di casa anche solo per 20 minuti alla settimana ha un impatto positivo sull'umore. Gli effetti benefici sulla psiche sono però ancora più marcati per chi fa sport. È quanto dimostra uno studio secondo il quale persino attività fisiche leggere come queste contribuiscono al benessere psicologico della persona. A condurre la ricerca è stata un'equipe di studiosi dell'University College London che preso in esame un campione di quasi 20'000 uomini e donne, chiedendo loro che tipo di esercizio fisico facevano e quanto spesso e quale era il loro stato d'animo. Dai risultati è emerso che anche le persone anziane o con problemi di salute, traggono beneficio - non solo per quanto riguarda il fisico, ma anche l'umore - da forme di esercizio diversissime, che vanno dalle pulizie di casa alle passeggiate, fino agli sport più impegnativi. Per chi fa sport tutte le settimane, l'impatto positivo sull'umore è quantificabile intorno al 33%, ma anche chi si limita ai lavori domestici e all'occasionale passeggiata può considerarsi il 20% meno a rischio di soffrire di ansia, stress, depressione e altri disturbi. A pronunciarsi sull'importanza dell'esercizio fisico in tarda età è stata anche un'altra ricerca - pubblicata, come la prima, sul British Journal of Sports Medicine - secondo il quale attività fisiche aerobiche come andare a correre, andare in bicicletta, fare la cyclette o lo step, possono ritardare il cosiddetto invecchiamento biologico di 10 o 12 anni e permettere alle persone di condurre uno stile di vita indipendente per molti più anni. ATS

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