Sonno e alcol? Pessimo binomio

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14 anni fa

Quella di dormire meglio è solo un'impressione. L'alcol peggiora durata e qualità del sonno. Più a rischio le donne

I ricercatori dell’Università del Michigan, guidati da Todd Arnedt, sfatano il mito secondo cui bere alcolici prima di andare a letto, aiuta a dormire meglio. La ricerca è stata pubblicata su ‘Alcoholism: Clinical & Experimental Research’. Lo studio: presi in esame 93 ventenni, di cui 59 donne e 34 uomini. Questi sono stati divisi in due gruppi. Ad il primo sono stati fatti bere degli alcolici, al secondo, invece, dei placebo. Una volta che i due gruppi erano pronti, i ricercatori hanno monitorato le loro condizioni per tutte e otto le ore di sonno notturno. Le conclusioni: l’alcol non induce e non migliora minimamente il nostro sonno. Se è vero che il sonno, quando si alza il gomito, giunge prima, è anche vero che la sua qualità è peggiore. Inoltre, si dorme molto profondamente nella prima parte della notte, ma il sonno generale non trae benefici né in termini di durata, né in termini di efficienza (in rapporto alla durata effettiva del sonno ed il tempo che si trascorre a letto). Se inoltre si beve troppo, aumenta la frequenza con cui ci si sveglia durante la notte. Un’ulteriore fattore di disturbo. Anche la componente sessuale incide: è stato anche riscontrato che, a parità di livello di alcol nel sangue, ad avere maggiori problemi sono le donne. Rispetto alle donne facenti parte del gruppo che ha assunto placebo, le donne che hanno assunto alcol hanno ottenuto un tempo di sonno totale inferiore di 19 minuti e con un’efficienza ridotta del 4%. Oltre ciò, i ricercatori hanno evidenziato un aumento temporale di 15 minuti in cui le ragazze sono state sveglie nel corso della notte. E’ comunque evidente che sia uomini che donne dovrebbero evitare di assumere troppi alcolici (e per troppo tempo) prima di recarsi a letto. In caso di notti insonni, meglio provare con altri rimedi, come i fiori di Bach. MaxT